LA VICTOIRE AIME L’EFFORT
SP LEVEL UP 2.0, ce n’est pas un simple programme d’entraînement.
C’est une programmation Hyrox de 13 semaines, pensée pour celles et ceux qui veulent passer un cap, performer et arriver le jour J dans la meilleure version d’eux-mêmes.
Cet Ebook a été conçu pour répondre à une problématique claire :
👉 s’entraîner intelligemment, progresser durablement et performer en compétition.
🔥 UNE PROGRAMMATION PENSÉE POUR LA PERFORMANCE
Sur 13 semaines, SP LEVEL UP 2.0 te guide à travers une planification structurée, logique et progressive, basée sur les exigences réelles du format Hyrox.
Tu y retrouveras :
➡️ Des cycles de travail intelligents
Chaque phase de la programmation a un objectif précis : développement des capacités cardiovasculaires, amélioration de la tolérance à l’effort, renforcement de l’endurance musculaire et optimisation de la performance globale.
➡️ Un travail de seuil ciblé
Indispensable pour performer à l'Hyrox le travail au seuil est intégré de manière stratégique afin d’améliorer ta capacité à maintenir une intensité élevée tout au long de la course et des workouts.
➡️ Des tests en amont pour individualiser ton entraînement
Avant même de commencer, des tests spécifiques te permettent d’évaluer ton niveau réel.
Résultat : tu adaptes les intensités, tu sais où tu vas et tu t’entraînes en fonction de TES capacités, pas au hasard.
➡️ Une progression maîtrisée
Chaque semaine est pensée pour te faire progresser sans brûler les étapes, en respectant les principes de surcharge progressive et de récupération.
🧠 UNE APPROCHE STRATÉGIQUE JUSQU’AU JOUR J
Parce que la performance ne se joue pas uniquement à l’entraînement :
🔻 Une Taper Week intégrée
La dernière semaine avant la compétition est entièrement dédiée à l’optimisation de ta forme.
Baisse du volume, maintien de l’intensité, récupération ciblée : tu arrives frais, affûté et prêt à performer le jour de la course.
🎯 POUR QUI EST SP LEVEL UP 2.0 ?
• Athlètes Hyrox souhaitant monter en niveau
• Compétiteurs voulant une programmation structurée et sérieuse
• Sportifs motivés qui veulent s’entraîner avec méthode et intelligence
• Ceux qui refusent l’improvisation et veulent des résultats concrets
💥 PLUS QU’UN EBOOK, UNE VISION DE L’ENTRAÎNEMENT
SP LEVEL UP 2.0, c’est mon bébé.
Je suis moi-même pratiquant Hyrox, et j’ai mis dans cette programmation toute mon expertise, mon expérience terrain et mon savoir.
Chaque séance, chaque cycle, chaque détail a été pensé, testé et optimisé.
Ce programme est le reflet de ma vision :
👉 le travail intelligent, la rigueur et l’effort mènent à la victoire.
LA VICTOIRE AIME L’EFFORT.