LA VICTOIRE AIME L’EFFORT
SP LEVEL UP 1.0, ce n’est pas juste un programme pour débuter.
C’est la porte d’entrée idéale dans l’univers Hyrox.
Une programmation de 13 semaines conçue pour celles et ceux qui découvrent la discipline et veulent se lancer avec méthode, compréhension et confiance.
Cet Ebook a été pensé pour une problématique simple mais essentielle :
👉 Comprendre l'hyrox, apprendre à s’entraîner correctement et construire des bases solides pour progresser durablement.
🔥 UNE PROGRAMMATION ACCESSIBLE ET PÉDAGOGIQUE
Sur 13 semaines, SP LEVEL UP 1.0 t’accompagne pas à pas dans l’apprentissage du format Hyrox, avec une progression claire, logique et adaptée.
Tu y retrouveras :
➡️ Une découverte progressive du format Hyrox
Chaque semaine te permet de te familiariser avec les différents types d’efforts : course, exercices fonctionnels, enchaînements, gestion de la fatigue.
Rien n’est laissé au hasard, tout est expliqué pour comprendre le pourquoi du comment.
➡️ Un apprentissage des bases cardiovasculaires et musculaires.
Avant de vouloir performer, il faut apprendre à durer.
Le programme met l’accent sur :
* le développement de l’endurance générale
* la capacité à enchaîner les efforts
* la maîtrise des intensités
Objectif : construire un socle solide, sans brûler les étapes.
➡️ Des séances simples, claires et structurées
Chaque entraînement est pensé pour être :
* compréhensible
* réalisable
* efficace
Pas de complexité inutile : tu sais ce que tu fais, pourquoi tu le fais et comment le faire correctement.
➡️ Une progression en douceur, sans surcharge excessive
SP LEVEL UP 1.0 respecte ton niveau et ton apprentissage.
La montée en intensité est progressive, maîtrisée, avec une attention particulière portée à la récupération et à l’adaptation du corps à ce nouveau type d’effort.
🧠 APPRENDRE À S’ENTRAÎNER AVANT DE CHERCHER À PERFORMER
Parce qu’un bon athlète se construit sur des bases solides :
🔻 Une approche éducative et rassurante
Tu avances étape par étape, tu prends confiance, tu comprends les mécanismes de l’entraînement HYROX et tu développes les bons réflexes dès le départ.
Objectif : arriver à la fin des 13 semaines prêt à aller plus loin, avec une vraie compréhension de la discipline.
🎯 POUR QUI EST SP LEVEL UP 1.0 ?
• Débutants découvrant l'Hyrox
• Sportifs curieux souhaitant se lancer sans se blesser
• Personnes voulant une approche structurée et rassurante
• Ceux qui veulent apprendre avant de chercher la performance
• Futurs compétiteurs souhaitant construire des bases solides
💥 PLUS QU’UN EBOOK, UNE FORMATION À L'HYROX
SP LEVEL UP 1.0, c’est la première pierre du projet.
Celui qui t’apprend à marcher avant de courir.
J’ai conçu cette programmation avec une idée claire :
👉 rendre HYROX accessible, compréhensible et motivant, même pour ceux qui n’y connaissent rien au départ.
Chaque séance est pensée pour t’éduquer, t’accompagner et te donner envie de progresser.
LA VICTOIRE AIME L’EFFORT.
Mais l’effort intelligent commence par l’apprentissage.